• Neem Magnesium pille (groen blaargroentes, Avo’s, pampoen, sonneblomsade, melk, all bran, pasta, piesangs ens.)
• As dit in die been is, vat die tone en druk dit boontoe totdat kramp verdwyn
• Eet suurlemoen met sout voor slapenstyd
• Drink minder melk
• Neem Deepheat en meng met ‘n pakkie Grand-pa poeier en vryf in op seer plek.
• Sit ’n warm of koue kompressie op.
• Sluk elke dag 3-4 knoffelhuisies – pasop vir verstik
• Drink elke dag ’n kwart teelepel Cayenne peper in louwarm water
• Drink sjokolade melkskommels
• Smeer met Horse Liniment
• Week koolblare in warm water en sit 2x per dag op aangetaste deel
• Eet olywe – hou spiere soepel en gesond
• Vir spierspasmas in die rug en nek – eet selderye
• Staan op koue vloer
• Neem Vit C – dit help spiere herstel
